劇的に一瞬で自分を変える方法?そんなものはありません。

劇的に一瞬で自己嫌悪・自己否定がなくなり完璧に自信を持てるようになる方法。 なんてものはありません。 そんな方法があったら、私が習いたいぐらい(笑) ずっと長く続けて来た自己嫌悪・自己否定から脱出するには、時間がかかるものです。 まさに3歩進んで2歩下がる、です。 行っ...

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自分の成長を確信でき、今まで頑張ってきた自分を好きになりました

「できない」が「できる」になったときの感覚を覚えていますか? ・小さい頃、自転車に乗れるようになった時のこと。 ・解けなかった算数の問題が解けるようになったこと。 ・難しくて無理かもと思っていた資格試験に合格したこと。 など。 「できない」が「できる」になったときの嬉しさと誇らしさ...

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やる気は状況によって左右されるもの

「なんかやる気が湧いてきた!」 「なんだかやる気がなくなったな・・」 日々の生活の中で、「やる気」が上がったり下がったりという経験は、誰でも一度ぐらいはあるのではないでしょうか? 「やる気」というのは、一つの目標を達成させようとする意欲のこと。 達成動機という言葉で説明されます。 ...

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他者が近くにいることがプラスに働く時とマイナスに働く時

誰かが傍にいるとやる気が出て作業がはかどる場合と、誰かが傍にいると緊張して作業がはかどらず、いつもはしないようなミスをしてしまったりといった経験はありませんか? 他者が近くにいると成績が上がったり、作業や課題の遂行が促進されることを社会的促進、他者が近くにいると成績が下がったり、その遂行が抑制...

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否定的を肯定的に変える簡単なワーク

何か自分にとって不都合な状態になってしまった時、「その事実をどう捉えるか?」は大きく二つのタイプに分かれます。 ■できた事、できている事、既に叶っている事などにフォーカスし、肯定的な部分に着目するタイプ。 ■出来なかった事、出来ていない事、まだ叶っていない事などに フォーカスし、否定的な部...

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やる気がぐんぐんアップする達成目標の設定

目標に取り組む際の現実的な自信が増す、体験に基づく確かな可能性の確信をセルフ・エフィカシー(自己効力感)と呼びます。 これは、様々な課題に取り組む際の実行性を高める重要な要因であると考えられています。 そして、より具体的で身近な目標設定の方が、ハードルが高い目標設定よりも、このセルフ・エ...

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その場の雰囲気を和ませる力が自分にあったことに気づき嬉しかった!

カウンセリング を受けられた方からこんな感想を頂きました(ご本人様の許可を得て一部を掲載しています) ■カウンセリングを受けて何か気付いたことはありますか? *ネガティブ思考がスパイラルしていた。 *人から認められたいと思っている。 *その場の雰囲気を和ませる力が自分にあったこと...

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